خبيرة للميادين نت: تجاوز آثار الحرب والأخبار الكاذبة
في أوقات الحروب والكوارث، يصبح من الضروري الحفاظ على صحتنا النفسية من خلال اتباع استراتيجيات فعالة. إن مواجهة الأخبار السلبية التي قد تثير القلق والتوتر تتطلب وعياً عميقاً بمدى تأثيرها علينا.
تعتبر الحروب من الفترات الأكثر تأثيرًا على الصحة النفسية، حيث تؤدي إلى اضطرابات قد تستمر لفترات طويلة، ويستمر تأثيرها عبر الأجيال. وفي ظل الأزمات الحالية، مثل العدوان المستمر على لبنان وفلسطين، تبرز الكثير من الأسئلة حول تجاربنا الإنسانية وكيفية التأقلم مع الأزمات.
تشير الأخصائية النفسية اللبنانية إيمان طراف نعيم إلى أن للحرب آثار سلبية عميقة على النفس، مما يتطلب منا استراتيجيات للتعامل مع هذه التحديات. إليكم بعض النقاط التي تشرح كيفية البحث عن المعنى في ظل الفوضى:
تيتا زوزو الحلقة 19
البحث عن المعنى
تعتبر الحروب أحداثاً كارثية تدفع الأفراد للتفكير في معنى وجودهم. في خضم الفوضى، يصبح البحث عن الأمل والمعنى أمرًا حيويًا.
الألم والمعاناة
"ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى"، عبارة تعكس قدرة الإنسان على التحمل. رغم أن الحروب تسبب ألمًا شديدًا، إلا أنها قد تكون بمثابة اختبار للقوة النفسية.
تعزيز الصلابة النفسية
بناءً على ما سبق، إليكم استراتيجيات يمكن أن تساعد في تعزيز الصلابة النفسية:
- التفاؤل: التفكير الإيجابي يعزز القدرة على رؤية الجوانب المضيئة.
- المرونة: تطوير استراتيجيات التكيف يساعد على مواجهة التحديات.
- الدعم الاجتماعي: تعزيز العلاقات الاجتماعية يقلل من مشاعر العزلة.
- ممارسة الامتنان: التركيز على الأمور التي نشعر بالامتنان لها يمكن أن يحسن المزاج.
تأثير وسائل الإعلام
لا يمكن تجاهل تأثير وسائل الإعلام على صحتنا النفسية. الأخبار السلبية قد تؤدي إلى زيادة القلق والاكتئاب، خاصة إذا كانت مليئة بالمعلومات المؤلمة.
الآثار النفسية السلبية
عندما تنتشر أخبار عن احتلال أو هزيمة، تتعدد الآثار النفسية على الجمهور، ومنها:
- الشعور بالهزيمة والإحباط.
- فقدان الثقة في النظام السياسي.
- الخوف والقلق بشأن المستقبل.
- الشعور بالفقدان والحزن.
- الاضطرابات النفسية مثل اضطرابات ما بعد الصدمة.
- التغييرات في السلوك، مثل زيادة العدوانية أو الانسحاب الاجتماعي.
- تأثيرات صحية جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم.
- التأثير السلبي على العلاقات الاجتماعية.
تجنب الأخبار السلبية خلال الحروب
لحماية صحتنا النفسية، يجب علينا اتباع استراتيجيات لتجنب الأخبار السلبية:
- تحديد المصادر الموثوقة.
- تخصيص وقت محدد لمتابعة الأخبار.
- تحقيق التوازن بين الأخبار السلبية والإيجابية.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء بعد متابعة الأخبار.
- تجنب النقاشات المثيرة حول الأخبار السلبية.
- البحث عن الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة.
- ممارسة النشاط البدني.
- التركيز على الحاضر وتجنب التفكير المفرط.
- التوقف عن متابعة الأخبار عند الحاجة.
الصلابة النفسية خلال الحرب
إن اتباع هذه الاستراتيجيات يمكن أن يساعد في تقليل التأثير السلبي للأخبار خلال الأوقات الصعبة. الصلابة النفسية تتطلب القدرة على التكيف مع الضغوط والتعامل مع القلق.
في لبنان، يمكن للدعم النفسي أن يكون له تأثير كبير على تعزيز الصلابة النفسية. إن تعزيز العلاقات الأسرية والاجتماعية والتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة تساعد على تجاوز هذه الأوقات العصيبة.
لأي استفسارات أو دعم نفسي، يمكن لأي شخص بحاجة إلى المساعدة التواصل مع الأخصائية بشكل مجاني خلال هذه الفترة الصعبة.
