المشي يساعد على تجديد خلايا الجسم.. كيف؟
يُعتبر المشي نشاطًا بدنيًا بسيطًا، لكن تأثيره على صحة الجسم يفوق التوقعات. في نخاع العظم، توجد خلايا جذعية تلعب دورًا حيويًا في تجديد الخلايا المتخصصة مثل الغضاريف والعظام والدهون. هذه الخلايا الجذعية مسؤولة عن تجديد الأعضاء الحيوية مثل القلب والكبد والكلى والأمعاء، مما يعني أن الحفاظ على صحتها ضروري لعمل الجسم بشكل سليم.
وفقًا للخبراء، فإن المشي له دور كبير في تعزيز صحة هذه الخلايا. حيث يُشير الدكتور ألكسندر شيشونين، أخصائي إعادة التأهيل، إلى أن الحركة تساعد في تحسين إمداد خلايا نخاع العظم بالأكسجين والمواد المغذية الضرورية. فعندما نقوم بتحريك أرجلنا والمشي، نقوم بتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة، مما يدعم وظائف الخلايا الجذعية.
ويضيف الدكتور أن المشي يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذلك، يُنصح بالمشي لمدة نصف ساعة قبل النوم، ويفضل أن تكون الساعة كاملة. وفي الصباح، يُعتبر المشي بوتيرة سريعة في الهواء الطلق أو على جهاز المشي خيارًا مثاليًا. ومن المهم اختيار سرعة تتراوح بين 120 و140 نبضة في الدقيقة لتحفيز القلب بشكل جيد.
تظهر الفوائد بشكل خاص بعد سن الأربعين، حيث يساعد المشي في تعزيز النشاط البدني وتحسين عملية التمثيل الغذائي والصحة العامة. لذلك، إذا كنت تبحث عن وسيلة سهلة للحفاظ على صحتك، فإن المشي هو الخيار الأمثل.
ومن جانب آخر، تُشير الدكتورة ألكساندرا ميلر، أخصائية علم النفس، إلى أن المشي يمكن أن يُعتبر نوعًا من التأمل أثناء الحركة. فهو يساعد على تقليل مستويات القلق وتعزيز التواصل بين العقل والجسم. حيث يركز الشخص أثناء المشي على تنفسه والبيئة المحيطة به، مما يُتيح له فرصة للغوص في حالات من التأمل والاسترخاء، وبالتالي استعادة التوازن الداخلي.
