الأذى النفسي: تعريفه وأنواعه وعلاجه

الأذى النفسي هو مصطلح يشير إلى الضرر الذي يمكن أن يلحق بالصحة النفسية للفرد نتيجة تعرضه لمواقف مؤلمة أو ضغوط نفسية. هذه التجارب قد تشمل أشكالاً متعددة من الإساءة مثل التنمر، التهميش، الإهمال، أو التحكم العاطفي. كما قد تتضمن أيضاً الإساءة اللفظية أو الجسدية، والتي تترك آثاراً سلبية عميقة على النفس.

الأذى النفسي لا يقتصر فقط على لحظة معينة، بل قد يؤدي إلى مشاعر سلبية مستمرة مثل الحزن والقلق والغضب. كما يمكن أن يؤثر على قدرة الفرد على التفاعل مع الآخرين وأداء المهام اليومية. في بعض الحالات، قد يتطور الأذى النفسي إلى اضطرابات نفسية أكثر خطورة مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة.

• الأذى النفسي العاطفي: يحدث عندما يتعرض الفرد للإهانة أو التقليل من شأنه بشكل متكرر، مما يؤثر على احترامه لذاته.
• الأذى النفسي الناتج عن الصدمة: يتضمن مواقف صادمة مثل الحوادث أو الاعتداء، والتي تؤدي إلى مشاعر مثل القلق والخوف.
• الإهمال النفسي: يتمثل في تجاهل احتياجات الشخص العاطفية، مما يترك آثاراً عميقة على المدى الطويل.
• الأذى الناتج عن العلاقات السامة: تتسم هذه العلاقات بالتحكم والتلاعب، مما يؤدي إلى شعور دائم بعدم الأمان.
• الأذى النفسي الناتج عن التنمر: سواء كان وجهاً لوجه أو عبر الإنترنت، يؤثر التنمر سلباً على ثقة الفرد بنفسه.
• الضغط النفسي المزمن: يتسبب تراكم الضغوط في العمل أو الحياة الشخصية في استنزاف نفسي وجسدي.

• تشجيع الطفل على الاعتراف بالمشاعر: يجب أن يُسمع الطفل ويُقبل دون تقليل أو تجاهل لمشاعره.
• خلق بيئة آمنة: توفير بيئة أسرية ومدرسية خالية من التهديد.
• تعزيز الشعور بالثقة: تشجيع الطفل على القيام بأنشطة يحبها.
• استخدام التعبير الإبداعي: مثل الرسم والقصص للتعبير عن المشاعر.
• تنمية المهارات الاجتماعية: تعليم الطفل كيفية التعامل مع الآخرين بطريقة صحية.
• الحفاظ على روتين يومي مستقر: يمنح الطفل شعوراً بالأمان ويقلل من التوتر.
• طلب العلاج المتخصص: في حالة ظهور أعراض مستمرة، يُنصح باللجوء إلى مختص نفسي.

لعلاج الأذى النفسي الناتج عن التعامل الخاطئ من الأهل، يجب الاعتراف بالمشاعر السلبية الناتجة وعدم إنكار تأثيرها. يبدأ العلاج بتعزيز الوعي الذاتي وفهم كيف أثرت تلك العلاقة على الفرد.

من الضروري وضع حدود صحية في التعامل مع الأهل، وتقليل التواصل المؤذي. يمكن أيضاً البحث عن الدعم النفسي لفهم الجذور العاطفية للأذى وتطوير أدوات للتعافي.

يتطلب علاج الأذى النفسي الناتج عن معاملة الزوج السيئة خطوات متدرجة تركز على حماية الذات. يجب على الزوجة الاعتراف بأن سلوك الزوج مؤذٍ، وأنها ليست مسؤولة عن هذا السلوك.

يُنصح بإنشاء مساحة آمنة عاطفياً وتجنب المواقف التي تتكرر فيها الإساءة. التواصل مع شخص موثوق أو مختص نفسي يساعد في دعم عملية الشفاء.

يتطلب علاج الأذى النفسي الناتج عن التنمر خطوات متكاملة. يجب الاعتراف بأن ما حدث ليس مسؤولية الضحية، وتفريغ المشاعر السلبية المرتبطة بالتجربة.

الدعم الاجتماعي يلعب دوراً محورياً في العلاج، سواء من الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم. كما يُنصح باللجوء إلى مختص نفسي لتقديم الدعم العلاجي المناسب.

يتطلب علاج الأذى النفسي الناتج عن علاقة عاطفية خطوات عملية تهدف إلى إعادة التوازن النفسي. يجب قطع الاتصال أو تقليله مع الطرف الآخر.
محمد الفاتح مترجم الحلقة 26

من المهم إعطاء مساحة للمشاعر والتعامل معها بصدق، والتحدث مع شخص موثوق أو مختص نفسي. التركيز على الأنشطة التي تعزز الشعور بالرضا يعيد بناء الهوية بعيداً عن العلاقة.

• تحدث مع شخص تثق به وشارك مشاعرك بصدق.
• اسمح لنفسك بالشعور والتعبير عن الألم.
• مارس تمارين التنفس العميق.
• نظم وقتك وحدد أولوياتك.
• مارس النشاط البدني لتحفيز جسمك.
• تجنب العزلة الاجتماعية.
• اكتب أفكارك ومشاعرك في دفتر.
• امنح نفسك الوقت للشفاء.
• استعن باختصاصي نفسي إذا شعرت أن الأذى يعيق حياتك اليومية.