نصائح هامة لارتفاع ضغط الدم

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية الشائعة التي تؤثر على شرايين الجسم بشكل واسع، وتُعرف أيضاً بفرط ضغط الدم. عندما يتجاوز ضغط الدم الحدود الطبيعية، فإن قوة دفع الدم تجاه جدران الشرايين تصبح مرتفعة بشكل مستمر، مما يُحمّل القلب عبئاً إضافياً لضخ الدم. في هذا المقال، سنستعرض بعض النصائح والإرشادات للتعامل مع هذه الحالة الصحية المهمة.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يتم قياس ضغط الدم بوحدة الملليمتر الزئبقي (ملم زئبقي). وعادةً ما يُعتبر ضغط الدم مرتفعاً عندما تكون قراءته 80/130 ملم زئبقي أو أعلى. إذا تجاوز ضغط الدم 120/180 ملم زئبقي، فهذا يشير إلى نوبة أو أزمة فرط ضغط دم طارئة، مما يستدعي ضرورة الحصول على رعاية طبية عاجلة.
أهمية قياس ضغط الدم
من الضروري قياس ضغط الدم بشكل دوري، خاصةً بدءاً من عمر 18 عاماً، مع ضرورة إجراء هذا الفحص مرة على الأقل كل عامين. بعض الأشخاص قد يحتاجون لقياس ضغط دمهم بشكل أكثر تكراراً، وذلك لتجنب المخاطر الصحية الجسيمة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
أساليب الوقاية والعلاج
يمكن أن تسهم عادات نمط الحياة الصحية، مثل الامتناع عن التدخين، ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي، في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأفراد إلى استخدام أدوية خاصة للتعامل مع هذه الحالة.
كيفية التعامل مع ارتفاع مستوى ضغط الدم؟
يوضح الجراح ألكسندر أومنوف، المحاضر في قسم التخصصات الطبية الأساسية بكلية الطب بجامعة التعليم، كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم في المنزل. أول خطوة يجب اتخاذها هي تهوية الغرف جيداً ووضع قطعة قماش مبللة على الرأس.
في حالات ارتفاع ضغط الدم، يُنصَح بوقف تأثير أي عوامل مسببة مثل الإجهاد أو الحرارة. يمكن تناول أدوية مثل الموكسونيدين أو الكابوتين التي تُستخدم لتخفيض ضغط الدم بسرعة، ولكن من الضروري تحديد الجرعة المناسبة وفقاً لمستوى الضغط.
يجب تجنب ممارسة الرياضة أو التعرض لظروف حارة، مثل أشعة الشمس الحارقة، وأيضاً الامتناع عن التدخين وشرب الكحول والقهوة. في حال استمرار ارتفاع ضغط الدم، يجب مراجعة الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب أو تعديل الأدوية المتناولة.
ختاماً، من المهم أن يكون الأفراد واعين لخطورة ارتفاع ضغط الدم وأن يتبعوا الإرشادات الصحية المناسبة للحفاظ على صحتهم وضمان مستويات ضغط دم طبيعية.
دين الروح الحلقة 7