كيفية التعامل مع الأم المؤذية نفسياً
كيف أتعامل مع أمي التي تؤذيني نفسياً؟
إذا كنت تشعر بأن والدتك تؤذيك نفسياً، فلا تتردد في وضع حدود واضحة لما هو مقبول وما هو غير مقبول في سلوكها. من المهم أن تكون هذه الحدود ثابتة ومحترمة، مع تجنب التجاوزات. تذكر أن النقاشات الانفعالية، خاصة في لحظات الغضب، قد تؤدي إلى تفاقم الأذى، لذا حاول أن تبقى هادئاً.
استخدم الردود الهادئة والحازمة، بمعنى أن تكون مهذباً ولكن غير متسامح مع الإيذاء. حاول أن تفهم أن سلوك والدتك قد يكون ناتجاً عن تجارب سابقة أو اضطرابات نفسية، مما يساعدك على الفصل العاطفي. إذا كان هناك عنف نفسي متكرر، يمكنك أن تلجأ إلى شخص تثق به من العائلة للتوسط أو توضيح الأمور.
لا تتوقع تغيير والدتك بصورة فورية، بل تعلم كيفية التعامل معها كما هي. إذا كانت والدتك تؤذيك بشكل مستمر، احتفظ بسجل للأحداث لتكون لديك أدلة في حال احتجت للعلاج النفسي في المستقبل. لا تسمح لها بتقليل قيمتك أو ثقتك بنفسك، وذكر نفسك بأن الاحترام المتبادل هو حق وليس مجرد فضل.
إذا كنت تعيش في سكن مستقل، فلا مانع من تقليل الزيارات أو المكالمات مؤقتاً إذا كان ذلك يحمي صحتك النفسية. قد يؤدي هذا إلى تغيير سلوكها المؤذي على المدى البعيد.
حلم أشرف الحلقة 14
ماذا أفعل إذا كانت أمي تؤذيني نفسياً؟
الخطوة الأولى نحو الشفاء هي الاعتراف بوجود الأذى العاطفي. لا تنكر أو تبرر مشاعرك، كما أنك لست مسؤولاً عن الأذى الذي تتعرض له. خصص وقتاً لنفسك لممارسة أنشطة تجلب لك الأمان والراحة مثل القراءة أو المشي أو التأمل.
استعد ثقتك بنفسك من خلال التأكيدات الإيجابية والتواصل مع من يدعمونك بصدق. ابحث عن أصدقاء أو أفراد من العائلة يمنحونك القبول والدعم العاطفي لتعويض ما ينقصك من والدتك. يمكن أن تساعدك أدوات مثل تمارين التنفس والكتابة أو العلاج بالفن في مواجهة التوتر.
تقبل أنك لست مسؤولاً عن تغيير والدتك، بل مسؤوليتك الحقيقية تكمن في حماية نفسك. في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى الدعم النفسي المهني لتفكيك الألم المتراكم.
أسئلة حول التعامل مع الأم المؤذية نفسياً
كيف تكون الأم مؤذية نفسياً؟
تكون الأم مؤذية نفسياً عندما تتكرر سلوكيات تجرح مشاعر أبنائها، مثل التقليل من شأنهم أو النقد المستمر. غالباً ما يترك هذا النوع من الأذى آثاراً نفسية عميقة، مثل الشعور بعدم الكفاية.
ما صفات الأم المؤذية نفسياً للأبناء؟
تتصف الأم المؤذية نفسياً بالسيطرة الزائدة والتلاعب العاطفي، كما تميل إلى تجاهل مشاعر أبنائها وفرض توقعات غير واقعية عليهم.
كيف أتعامل مع أمي التي لا تفهمني؟
ابدأ بالتعبير عن مشاعرك بوضوح وهدوء، واستعمل كلمات تعبر عن ما تشعر به بدلاً من توجيه اتهامات. إذا استمر عدم الفهم، حاول قبول محدودية وعيها العاطفي مع وضع حدود نفسية تحمي نفسك.
المراجع
- مقال "ماذا تفعل عندما تقول والدتك كلام جارح، ماذا تفعل كيف تتصرف؟" منشور في wikihow.com تمت المراجعة بتاريخ 19/6/2025.
- مقال "أمي قاسية، التعامل مع علاقة أمومية سيئة" منشور في betterhelp.com تمت المراجعة بتاريخ 19/6/2025.
