تناول الحلويات والوجبات الخفيفة واكتساب الوزن

هل ترغب في خسارة الوزن الزائد دون حرمان نفسك من الحلويات والوجبات الخفيفة المفضلة لديك؟ يبدو أن هذا الأمر لم يعد مستحيلاً! وفقًا لدراسة حديثة، أصبح بإمكانك تناول تلك الأطعمة التي تحبها دون الخوف من زيادة الوزن. في هذا المقال، سنستعرض المعلومات الرائعة التي توصلت إليها الأبحاث حول هذا الموضوع.

التحرر من القيود الغذائية

لطالما اعتُبرت الرغبة في تناول الحلويات والوجبات السريعة عقبة رئيسية أمام تحقيق أهداف فقدان الوزن. كان يُعتقد أن الحل الوحيد هو الحرمان التام من هذه الأطعمة. لكن الدراسة التي أجرتها جامعة "إلينوي" في أوربانا-شامبين تعيد تعريف هذا المفهوم.

النظام الغذائي الجديد

يشير الباحثون إلى أنه لم يعد من الضروري الامتناع عن الحلويات والوجبات الخفيفة لتحقيق فقدان الوزن. بدلاً من ذلك، اقترحوا نظامًا غذائيًا مبتكرًا يسمح بدمج الأطعمة المفضلة ضمن الحمية الغذائية بكميات محسوبة.

تجربة علمية مثيرة

قاد الدراسة الباحث مانابو ناكامورا، إلى جانب طالبة الدراسات العليا نوف الفوزان، حيث تم إجراء تجربة سريرية على 30 مشاركًا تراوحت أعمارهم بين 18 و75 عامًا، جميعهم يعانون من السمنة ومشكلات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. وقد أظهرت النتائج أن المشاركين الذين أدرجوا الأطعمة التي يحبونها في نظامهم الغذائي فقدوا وزناً أكبر خلال برنامج إنقاص الوزن الذي استمر 12 شهرًا.

استراتيجية الإدماج: التوازن هو المفتاح

وفقًا لناكامورا، فإن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تمثل مشكلة كبيرة للكثيرين. فقد يكون من الصعب السيطرة على الرغبات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك، تعتمد هذه الحمية الغذائية الجديدة على مفهوم الإدماج، مما يسمح بتناول كميات صغيرة من الأطعمة المفضلة بدلاً من حرمان النفس منها تمامًا.

توازن الكميات

ومع ذلك، يجب أن يكون التوازن في الكميات جزءًا أساسيًا من هذا النظام. فالتناول العشوائي للحلويات والوجبات الخفيفة قد يؤدي إلى صعوبة السيطرة على الرغبة في تناولها. لذلك، يجب إدراج هذه الأطعمة ضمن خطة غذائية منظمة.
ليلى مدبلج الحلقة 186

أهمية الانتظام في تناول الوجبات

أظهرت الدراسة أن 24 من المشاركين استطاعوا إكمال البرنامج بنجاح، حيث فقدوا ما معدله 7.9% من وزنهم الأساسي. كما أن الذين فقدوا أكثر من 5% من وزنهم شهدوا انخفاضًا مستمرًا في رغبتهم في تناول الطعام. وهذا يتعارض مع النظرية القديمة التي تقول بأن الخلايا الدهنية تتضور جوعًا.

مفتاح النجاح

يؤكد ناكامورا أنه إذا حافظت على وزن صحي، فإن رغبتك في تناول الطعام ستبقى منخفضة. وبدلاً من الاعتقاد بأن فقدان الوزن يتطلب قوة إرادة هائلة، تثبت هذه الدراسة أن الانتظام في تناول الوجبات هو الحل الفعال للحفاظ على الوزن المثالي.