أسباب النوم الكثير عند المراهقين

أسباب النوم الكثير عند المراهقين

يعاني الكثير من المراهقين من مشكلة النوم المفرط، والتي قد تكون نتيجة لعدة عوامل تؤثر على نمط حياتهم. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى هذه الظاهرة الشائعة بين المراهقين.

1. عدم انتظام روتين النوم

يعاني المراهقون في كثير من الأحيان من فوضى في نمط حياتهم، حيث يسهرون ليلاً وينامون نهاراً لفترات طويلة. هذا الاضطراب في الجدول الزمني يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في النوم، مما يسبب النوم المفرط أو القليل أو حتى النوم المتقطع. بالإضافة إلى ذلك، يتناول المراهقون الطعام بشكل غير منتظم، مما يضيف مزيدًا من الفوضى إلى نظام حياتهم.

2. غياب الاستقرار النفسي أو العاطفي

تمر مرحلة المراهقة بتحديات نفسية وعاطفية عديدة، مثل ضغوط الدراسة، والنزاعات الأسرية، والتوترات الاجتماعية. كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة النوم، مما يدفع المراهقين إلى الانعزال والنوم لفترات طويلة كوسيلة للتعامل مع هذه الضغوط.

3. عدم القدرة على النوم العميق

بعض المراهقين يواجهون صعوبة في الدخول في النوم العميق، مما يؤدي إلى استيقاظهم المتكرر خلال الليل. هذا يمكن أن يكون نتيجة لاستخدام الأجهزة الذكية قبل النوم أو تناول المنبهات، مما يزيد من حالة الأرق والتعب.

4. تناول المشروبات المنبهة ليلاً

شرب القهوة ومشروبات الطاقة بكثرة، خاصة قبل النوم، يؤدي إلى زيادة اليقظة والأرق ليلاً. وبالتالي، قد يشعر المراهق بالحاجة لتعويض ذلك بالنوم نهاراً، مما يزيد من عدد ساعات نومه.

5. تناول بعض الأدوية أو العقاقير

اللجوء إلى الأدوية المهدئة يمكن أن يؤثر سلبًا على نمط النوم. حيث إن هذه الأدوية قد تؤدي إلى نعاس زائد، حتى بعد التوقف عن تناولها، مما يدفع المراهق للنوم لفترات طويلة.

6. تناول الكحوليات أو المخدرات

استخدام المواد المخدرة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نمط النوم. هذه المواد قد تسبب شعوراً بالتعب والغثيان، مما يدفع المراهقين للنوم لفترات طويلة.

ما هي الأمراض التي تسبب كثرة النوم عند المراهقين؟

تتعدد الأمراض التي قد تؤدي إلى زيادة ساعات النوم عند المراهقين، مثل:

• انقطاع النفس أثناء النوم: يعاني بعض المراهقين من مشاكل في التنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى استيقاظهم المتكرر.
• السمنة وسرعة الإجهاد: زيادة الوزن تؤثر على جودة النوم، مما يدفع المراهقين للنوم لفترات أطول.
• متلازمة تململ الساقين: هذه المشكلة تعيق الدخول في النوم العميق، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.
• اضطراب إفراز هرمون الميلاتونين: يؤثر على قدرة المراهقين على النوم بشكل كافٍ.
• داء التغفيق: يسبب نعاساً مفرطاً خلال النهار.

علاج كثرة النوم عند المراهقين والمراهقات

لعلاج مشكلة النوم المفرط، يمكن اتباع بعض الخطوات التي تساعد في تحسين جودة النوم، مثل:

• تنظيم أوقات النوم: تحديد مواعيد نوم منتظمة يساعد في تحسين جودة النوم.
• اتباع عادات غذائية صحية: تناول وجبات خفيفة قبل النوم وتجنب المنبهات.
• تجنب مسببات القلق: تقليل استخدام الأجهزة الذكية قبل النوم.
• علاج حالات الأرق والقلق: البحث عن حلول نفسية أو طبية.
• ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل اليوغا والمشي.

مضاعفات كثرة النوم عند المراهقين وأضرارها

إن النوم المفرط قد يؤثر سلبًا على حياة المراهقين من عدة جوانب، مثل:

• الشعور بالخمول والكسل: النوم الكثير قد يؤدي إلى ضعف النشاط.
• التأثير على الصحة العقلية: مما يؤدي إلى ضعف التركيز والذاكرة.
• التأثير على الواجبات اليومية: عدم القدرة على الوفاء بالالتزامات بسبب النوم المفرط.

المراجع

• مقال "أسأل المعالج: لماذا ينام ابني المراهق كثيراً؟" منشور في embarkbh.com.
• مقال "النعاس المفرط أثناء النهار لدى المراهقين، استراتيجيات العلاج" منشو في ncbi.nlm.nih.gov.
• مقال "المراهق الذي ينام حوالي 20 ساعة في اليوم" منشور في neurologylive.com.
• مقال "لماذا ينام ابني المراهق كثيراً؟" منشور في independent.co.uk.