فوائد وأضرار السفرجل للحامل
متى يؤكل السفرجل للحامل؟
يعتبر السفرجل من الفواكه المفيدة خلال فترة الحمل، حيث يمكن أن يساهم في تخفيف الغثيان وتحسين الهضم. يُنصح بتناوله في الثلث الأول من الحمل، حيث يُظهر السفرجل المطبوخ قدرته على تهدئة المعدة وتحسين الشهية.
فوائد السفرجل للحامل
- التقليل من الغثيان الصباحي: تشير الدراسات إلى أن السفرجل يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الغثيان والقيء بفضل خصائصه المهدئة.
- مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي السفرجل على فيتامين C الذي يدعم المناعة، والحديد الذي يحمي من فقر الدم.
- دعم صحة الجهاز الهضمي: بفضل الألياف الغذائية، يساعد السفرجل في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
- خصائص مضادة للالتهاب: يحتوي السفرجل على مركبات قد تكون مفيدة للجهاز المناعي.
- تنظيم سكر الدم: يساعد السفرجل في تنظيم امتصاص السكر، مما يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل.
أضرار السفرجل للحامل
- صعوبة الهضم عند تناوله نيئاً: قد يسبب السفرجل النيء آلاماً في المعدة وعسر الهضم.
- التأثير على امتصاص بعض المغذيات: الإكثار من السفرجل قد يؤثر على امتصاص الحديد، مما يزيد من خطر فقر الدم.
- ردود فعل تحسسية نادرة: قد تظهر بعض الأعراض التحسسية لدى بعض الأفراد.
ماذا يفعل السفرجل للجنين؟
تناول السفرجل يمكن أن يكون له فوائد على صحة الجنين من خلال تقديم الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للأم. ومع ذلك، يجب الحذر من الإفراط في تناوله لتجنب مشاكل كالامتصاص الضعيف للحديد.
- تعزيز تغذية الجنين: السفرجل غني بفيتامين C والحديد، مما يعزز مناعة الأم وبالتالي صحة الجنين.
- الوقاية من المضاعفات: قد يساعد السفرجل في تحسين شهية الأم، مما ينعكس إيجاباً على تغذية الجنين.
متى يجب تجنب السفرجل للحامل؟
يجب على الحوامل تجنب السفرجل في حالات فقر الدم أو نقص الحديد، بسبب تأثيره على امتصاص الحديد. كما يُنصح بتجنب السفرجل النيء لتفادي عسر الهضم.
زهور الدم الحلقة 484
هل أكل السفرجل خلال الحمل يجعل المولود جميلاً؟
لا يوجد دليل علمي يثبت أن تناول السفرجل يؤثر على جمال المولود. الجمال يتأثر بالوراثة أكثر من النظام الغذائي.
كم مرة آكل السفرجل للحامل؟
يُنصح بتناول نصف ثمرة إلى ثمرة واحدة متوسطة الحجم من السفرجل، ويفضل أن تكون مطبوخة لتسهيل الهضم.
نصائح تناول السفرجل أثناء الحمل
- تناولي السفرجل مطهو أو مغلي لتقليل قساوته.
- تجنبي تناول السفرجل نيئ لأنه قد يسبب مشاكل هضمية.
- افصلي بين السفرجل ومكملات الحديد بساعتين على الأقل.
- اشربي كميات كافية من الماء لدعم حركة الأمعاء.
المراجع
- مقال "هل السفرجل مفيد أثناء الحمل؟" منشور في lifecell.in.
- مقال "السفرجل، الاستخدامات والآثار الجانبية" منشور في webmd.com.
- مقال "مقارنة السفرجل مع فيتامين ب6 لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل" منشور في pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
