فوائد الشمس للأطفال الرضع وأمان التعرض لها

فوائد الشمس لطفلك الرضيع

تُعتبر أشعة الشمس من المصادر الأساسية التي تمدّ الجسم بفيتامين (د)، وهو عنصر غذائي بالغ الأهمية لنمو الأطفال الرضع وتطورهم الصحي. إن التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل يمكن أن يعود على طفلك بالعديد من الفوائد الصحية، وفيما يلي بعض الفوائد الرئيسية التي يمكن أن يجنيها الرضيع من التعرض لأشعة الشمس:

• تحفيز إنتاج فيتامين (د): ماذا لو علمت أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس يمكن أن يحفز جلد طفلك على إنتاج فيتامين (د)؟ هذا الفيتامين يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لتقوية عظام وأسنان طفلك.
• تعزيز جهاز المناعة: يساهم فيتامين (د) بشكل كبير في تعزيز وظائف جهاز المناعة، مما يقلل من احتمالية إصابة الرضع بالأمراض المختلفة.
• تحسين المزاج والنوم: التعرض لأشعة الشمس يعزز من إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على تحسين المزاج وتنظيم النوم. كما أن التعرض للشمس يساعد في ضبط الساعة البيولوجية للرضيع، مما يسهل عليه النوم بعمق طوال الليل.
• علاج اليرقان: قد يساعد التعرض لأشعة الشمس في تقليل مستويات البيليروبين في الدم، مما يسهم في علاج اليرقان الخفيف لدى حديثي الولادة.
• زيادة النشاط والطاقة: التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يجعل طفلك أكثر نشاطًا، حيث يقلل من إنتاج الميلاتونين في الجسم، ما يزيد من نشاط الرضيع.
• الوقاية من السكري: التعرض لأشعة الشمس في مرحلة مبكرة من عمر الطفل يمكن أن يساهم في الوقاية من مرض السكري والسمنة من خلال تنظيم مستويات الأنسولين في الدم.

في أي عمر يمكن تعريض الرضيع للشمس المباشرة؟

من المهم أن نذكر أنه لا يجب تعريض الأطفال الرضع تحت عمر 6 شهور للشمس المباشرة، بل يجب أن يبقوا في الظل. يمكن تعريضهم لأشعة الشمس غير المباشرة وخارج أوقات ذروة الشمس. بعد مرور 6 شهور، يمكن البدء في تعريض الطفل لأشعة الشمس المباشرة لدقائق قليلة، مع اختيار الأوقات المناسبة، مثل قبل العاشرة صباحًا أو بعد الرابعة عصرًا.

على العموم، يجب حماية الطفل باستمرار من أشعة الشمس المباشرة باستخدام المظلات والقبعات وواقي الشمس، خاصة في فصل الصيف وفي الأوقات بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا. لكن لا ننسى أن التعرض لأشعة الشمس يعد ضروريًا للطفل الرضيع، خاصة إذا لم يكن يخرج من المنزل، أو كان المنزل مظلمًا، أو كنت تعيش في مناطق لا تتوفر فيها الشمس بشكل كافٍ، لذا يجب اتباع التعليمات بحذر.
شراب التوت الحلقة 95

الأوقات المناسبة لتعريض الطفل الرضيع لأشعة الشمس

يعد تعريض الطفل لأشعة الشمس لمدة قصيرة (5-15 دقيقة) خلال الأوقات المناسبة وسيلة لتعزيز فوائده الصحية دون التعرض للمخاطر. إليك بعض الأوقات المناسبة لذلك:

• الصباح الباكر بين الساعة 7:00 - 10:00 صباحًا: حيث تكون أشعة الشمس لطيفة وأقل كثافة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• بعد العصر بين الساعة 4:00 - 6:00 مساءً: عندما تبدأ الشمس في الانخفاض وتقل شدة الأشعة الضارة.
• الأوقات التي يجب تجنبها: من الساعة 10:00 صباحًا إلى 4:00 عصرًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها، مما قد يؤدي إلى حروق الشمس ومضاعفات صحية أخرى.

أضرار عدم تعرض الطفل لأشعة الشمس

• نقص فيتامين (د): يعتبر فيتامين (د) أساسيًا لامتصاص الكالسيوم والفوسفور، ونقصه قد يؤدي إلى مشاكل مثل الكساح، الذي يؤثر على نمو العظام.
• ضعف جهاز المناعة: عدم التعرض لأشعة الشمس قد يجعل الرضيع أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة.
• مخاطر صحية على العظام: غياب أشعة الشمس يسبب نقص فيتامين (د) الضروري، مما يؤدي إلى ضعف العظام وتأخر النمو.
• مشاكل في المزاج والنوم: نقص فيتامين (د) يؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يسبب تغيرات في المزاج واضطرابات في النوم.
• تأثيرات طويلة المدى على التطور العقلي: تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين (د) قد يؤثر على التطور العقلي والمعرفي للأطفال، مما يسبب صعوبات في التعلم والتركيز في المستقبل.

نصائح تسميش الرضيع بأمان

• اختيار الوقت المناسب: من الأفضل أن يكون التشميس في الصباح الباكر (7:00 - 10:00 صباحًا) أو بعد العصر (4:00 - 6:00 مساءً). تجنب الأوقات التي تكون فيها الأشعة في ذروتها.
• تشميس الرضيع لمدة مناسبة: ابدأ بتعريض الطفل لمدة قصيرة (5-10 دقائق) ثم زد المدة تدريجيًا.
• حماية بشرة الطفل: يفضل عدم استخدام واقي الشمس للأطفال أقل من 6 أشهر، بينما يمكن استخدام واقٍ مخصص للأطفال أكبر من 6 أشهر.
• اختيار الملابس المناسبة: استخدمي ملابس خفيفة ذات ألوان فاتحة وغطّي اليدين والساقين، بالإضافة إلى قبعة واسعة الحواف.
• البقاء في الظل قدر الإمكان: استخدمي مظلة أو غطاء عربة الأطفال لحماية الطفل من أشعة الشمس المباشرة.
• التأكد من الترطيب الكافي: تأكدي من أن الرضيع يحصل على كمية كافية من الحليب، وقدم له الماء والأطعمة الرطبة عند البدء بالأطعمة الصلبة.
• مراقبة رد فعل الطفل: إذا لاحظت أي تهيج أو احمرار في البشرة، قومي بنقل الطفل إلى الظل فورًا.

المراجع