الشخصية المزاجية: فهمها والتعامل معها

هل الشخصية المزاجية مرض نفسي!

يمكن أن يكون تقلب المزاج سمة طبيعية من سمات الشخصية، ولا يعكس بالضرورة وجود مشكلة أو اضطراب نفسي. ومع ذلك، يجب أن نكون واعين إلى أن المزاجية المفرطة والتغيرات السريعة والمفاجئة في الحالة النفسية قد تعتبر أحد الأعراض الرئيسية للعديد من الاضطرابات النفسية، مثل اضطراب الشخصية ثنائي القطب، والشخصية الحديّة، بالإضافة إلى اضطرابات القلق والاكتئاب وما بعد الصدمة.

عند التعامل مع الشخصية المزاجية في سياق العلاقات الشخصية مثل الحب والزواج أو الأصدقاء والعائلة، يجب أن نفهم أن هذه التقلبات ليست سلوكاً متعمداً للتلاعب أو إزعاج الآخرين. بل على العكس، فإن هذه التغيرات غالباً ما تكون خارجة عن إرادته، وقد تكون مؤلمة للشخص المزاجي نفسه أكثر مما هي للآخرين.

كيفية التعامل مع صفات الشخصية المزاجية

• فهم وتقبّل الحالة المزاجية المتقلبة: لتحسين التعامل مع الشخص المزاجي، يجب أن نتحلى بالصبر ونظهر تفهماً لمشاعره المتغيرة. عندما يتغير مزاجه، ينبغي علينا أن نبقى هادئين ونتجنب الردود الانفعالية، مع تذكّر أن تقلباته ليست موجهة ضدنا بل هي جزء من طبيعته.
• تحكّم بردود أفعالك: من الضروري أن نكون متحكمين في ردود أفعالنا عند مواجهة شخص سريع الانفعال. استخدم التواصل الهادئ والمحايد لتجنب تصعيد الموقف.
• ساعده على التخلص من الضغط: إذا كان الشخص المزاجي يتأثر بالضغوط بسهولة، كن داعماً له وقدّم له استراتيجيات بسيطة للتعامل مع التوتر مثل التنفس العميق.
• استعمل مهارات التواصل الخاصة بك: كن قدوة في ضبط النفس، وابتعد عن الانتقاد، واستخدم لغة هادئة لتشجيعه على التعبير عن مشاعره.
• لا تضغط عليه بالنقد: تجنب تقديم النقد بطريقة قاسية، بل اجعل ملاحظاتك بناءة وموجهة نحو السلوك.
• سانده باتخاذ قرارات متوازنة: قدم الدعم في اتخاذ القرارات دون الضغط عليه، مما يساعده على الشعور بالراحة.
• كن شخصاً موثوقاً: اِبْنِ الثقة بالتدريج وكن ثابتاً في سلوكك، مما يساعده على الشعور بالأمان.
• تذكّر أنه يرى المشكلات أكبر مما تراها أنت: عاونه على رؤية الحلول بدلاً من التركيز على المشكلة.
• لا تهمل وضع حدود واضحة: حدد حدودك الشخصية مع تقديم الدعم اللازم.
• لا تنجر في نقاشات حادة معه: كن داعماً وتجنب الدخول في جدالات حادة.

نصائح للتعامل مع الشخصية المزاجية بذكاء وهدوء

• تحمل تقلبات الشخص المزاجي: افهم أن مشاعره مؤقتة وليست موجهة لك.
• حدد الحدود: ضع إطاراً لما تقبله من سلوكيات.
• لا تأخذ الأمور بشكل شخصي: تذكّر أن تغير مزاجه ليس بسببك.
• تمسّك بالهدوء: التزم بالسكينة لتقليل تصعيد الموقف.
• أظهر التعاطف: استمع له بتفهم دون الدخول في دوامة عواطفه.
• ابتعد عند الضرورة: اعرف متى تحتاج إلى الابتعاد لحماية طاقتك النفسية.
• ركز على نفسك: اعتنِ بصحتك النفسية وحدودك العاطفية.

كيفية الرد الذكي على الشخص المزاجي

• رد بجمل قصيرة وثابتة: تجنب رفع الصوت أو إظهار الانزعاج.
• تجنب النقاشات الطويلة: لا تحاول إقناعه أثناء نوبات مزاجه السيئ.
• استخدم أسلوب إعادة التوجيه: حوّل الحديث نحو موضوع أكثر هدوءً.
• حدد موعدًا لاحقًا للحوار: ناقش الأمور عندما يكون أكثر هدوءً.
• وضّح أسلوبك المحترم: اجعل له قواعد واضحة للتواصل.
• استخدم لغة الجسد الإيجابية: حافظ على تواصل بصري هادئ.
• استخدم عبارات التعاطف: أظهر له أنك تفهم مشاعره.

نقاط ضعف الشخصية المزاجية وصفاتها

• التقلب العاطفي السريع: يتغير مزاجه بسرعة، مما يؤثر سلباً على علاقاته.
• صعوبة السيطرة على الانفعالات: سريع الغضب وفقدان السيطرة.
• التأثر الشديد بالضغوط الخارجية: يؤثر عليه المواقف بشكل غير متوقع.
• ضعف مهارات التواصل الهادئ: يجد صعوبة في التواصل الفعّال.
• الحساسية المفرطة تجاه النقد: يتأثر بسهولة من أي نقد.
• التردد في اتخاذ القرارات: يعاني من صعوبة في اتخاذ قرارات ثابتة.
• سهولة فقدان الثقة بالآخرين: يمكن أن يفقد ثقته بسرعة.
• الميل إلى تضخيم المشكلات: قد يبالغ في تقدير حجم المشكلات.
• الاعتماد العاطفي على الآخرين: قد يصبح معتمدًا على الآخرين بشكل مفرط.
• عدم الاستقرار في العلاقات الاجتماعية: يعاني من صعوبة في الحفاظ على علاقات مستقرة.

المراجع

• مقال "الشخصية المتقلبة: الأسباب والآثار واستراتيجيات التكيف" منشور في neurolaunch.com وتمت مراجعته في 28/4/2025.
• مقال "ما هو نوع الشخصية المزاجية؟" منشور في knowyourarchetypes.com وتمت مراجعته في 28/4/2025.
• مقال "كيفية التوقف عن التقلب المزاجي" منشور في wikihow.com وتمت مراجعته في 28/4/2025.