كيف أقلل كلامي وأتخلص من كثرة الكلام؟

ربما كنتَ الصغير الثرثار بين أفرد عائلتك الذين كانوا حينها يضحكون كلما اجتمعوا حولك للإصغاء لأحاديثك اللطيفة وثرثرتك والضحك، لكنك اليوم الشخص البالغ الذي تعاني جراء كثرة كلامك.. فقد تصل إلى حد الثرثرة وما تجره عليك من مشاكل وشعور بالندم، لأنك ربما قلت ما لا ينبغي لك كشفه أمام الآخرين، في هذا المقال سنتعلم معاً كيف نقلل كثرة الكلام ونكبح من الثرثرة بلا طائل.

حتى لو لم يشر كثر الكلام إلى مشكلات صحية نفسية، فإن الثرثرة قد تثير مشاكل في التواصل مع الآخرين لذا كيف تساعد نفسك على تقليل كلامك؟ هذه بعض الخطوات العملية: [6]

ألا تتحدث كثيراً يعني أن تحمي نفسك من مواقف محرجة جرّاء التحدث بأمور نافلة وتقديم معلومات لا معنى لها في المحادثات إلا إلحاق الضرر بك أغلب الأحيان، وكما قلنا: لا يرتبط كثر الحكي بمشكلة صحية وغالباً هو جزء من شخصيتك، لكن يمكنك تغير هذا الجزء وتحقيق النمو والنضوج من خلال نصائح قدمها خبراء ومدربين في القيادة وفن الحياة: [7]

كل البشر يتوقون إلى أن يتم الاستماع إليهم. ولأن عملية الحديث عن أنفسنا تفرز الدوبامين (هرمون المتعة والسعادة). فإن أحد الأسباب التي تجعل الناس يواصلون الثرثرة هو أنهم أصبحوا مدمنين على تلك المتعة. [3]
لكنك ستلاحظ أنك كلما تحدثت أكثر كلما سببت الضجر والملل لشريكك في المحادثة وقد تندم على ما تقوله لأنك لم تفكر به قبل أن تقوله، وتبدأ في محاولة يائسة لتغيير نفسك وتقليل كلامك فلا تستطيع، عندها عليك القراءة حول مشكلتك والاستعانة بالخبراء من المتخصصين ومدربي فن الحياة كي يساعدوك، ويمكنك التأكد من كونك شخص ثرثار وكثير الكلام من بعض العلامات مثل: [4]

• تتحدث إلى الغرباء وتفتح معهم مواضيع مختلفة: رغم أنها سمة جيدة لا يتمتع بها الكثيرون، فقد تدل على أن شخصاً ما ثرثار، خاصة إذا تحدثت بخصوصياتك مع شخص تقابله للمرة الأولى.
• تبدأ الأحاديث دوماً: لا تنتظر أحدهم ليفتح موضوعاً ما للنقاش سواء في الأسرة والعمل ومع الأصدقاء، فأنت من يكسر دائرة الصمت ويبدأ بمحادثة ويستلم الحديث منذ البداية.
• تشارك كل شيء مع أي شخص: فور معرفتك بخبر جيد أو سيئ ستشاركه مع أحدهم، لأن الحديث سيُشعرك بالسلام والاسترخاء.
• لديك رأي في كل شيء تقريباً: ستقول رأيك حتى لو لم يطلبه منك أحد، ستفرض حكمتك في موضوع ما مهما كان رأي الآخرين، كما أنك تستطيع الإجابة على كل سؤال يتم طرحه.
• لقبك الثرثار في أسرتك: فأنت الشخص الوحيد الذي لا يتوقف عن التحدث مهما كان الظرف، وربما الجميع يحبك لإنك تفرض جواً من الحركة أينما حللت، لكنهم رغم ذلك لا يطيلون الجلوس في حضورك!
• ليس لديك وقت: لا يكفيك الوقت المتاح لإرضاء شغفك بالتحدث، ودائماً ما تشعر بأن للحديث بقية.. حديثك أنت بالطبع!
• لا يمكنك الاحتفاظ بسرّ: رغم أن بعض المعلومات ينبغي أن تبقى طي الكتمان إلا أنك لا تعرف أهمية ذلك ولا يمكنك الاحتفاظ بأية معلومات لنفسك، ربما لا تنوي الأذية لأحد لكنك تحب التحدث فحسب.
• تقضي أغلب وقتك في التحدث على الهاتف: وطبيعي أن الشخص الآخر يستمع إليك فقط وفي أي وقت يمكنك التحدث.. فأنت لا تتعب من الكلام.
• تحتاج من يُوقفك عن التحدث: في الغالب سيكون أحد والديك أو أخوتك وأصدقائك لأنك دوماً تتجاوز الوقت المُتاح للحديث أو تخرج عن الموضوع الأساسي، وقد يكون هذا الأمر بمثابة النكتة التي تخصك ضمن مجموعة أصدقائك أيضاً.
• وجبات الطعام مناسبة للحديث: تحتاج إلى سبب للتحدث وكلما جلست مع شخص ما لا يمكنك الجلوس صامتاً، ويجب أن يكون هناك شيء تتم مناقشته والتحدث عنه. لذلك عندما تجلس لتناول وجبة، لديك الكثير من القضايا للمناقشة والتحدث عنها!

عادة كثر الكلام سيئة وقد تضر! بنجاحك على الصعيد الشخصي والمهني وذلك لعدة أسباب منها: [5]

• كثرة الكلام تبقيك بعيداً عن الناس والعلاقات المتينة: فأنت لا تستمع إلا إلى صوتك وهذا الشيء سلبي لأنك لن تتعلم إذا لم تصغي للآخرين.. من خلال عدم قول الكثير وطرح الأسئلة والاستماع كثيراً؛ بذلك تتعرف على الناس وتكوّن علاقات.
• الحديث كثيراً يمنعك عن القيام بالفعل الحقيقي: الحديث عن فعل الأشياء يكاد يكون حقيقياً مثل فعلها، وعندما تفكر في فعل الأشياء وتخبر الآخرين عنها، يبدأ عقلك في تصديقها ويبدو أنك قمت بتحقيق طموحك فقط بالكلام وكثرة الكلام عنه في أكثر الأحيان، وأنت تعلم تماماً أن الأشخاص الذين يقومون بفعل الأشياء ليس لديهم الوقت للتحدث عنها!
• قد يكون الكلام مصدراً للمشاكل: فغالباً ما تجد نفسك تقول كلاماً غير مناسب وتتحدث بأريحية وانطلاق مع أشخاص غير مناسبين، ما قد يسبب لك الكثير من الخلافات والمشاكل أو قد يكون كلامك سبباً لافتعال الخلاقات بين الآخرين.
• تكشف نقاط ضعفك بسهولة: عندما تكون كثير الكلام فأنت تكشف نفسك أمام الآخرين بسهولة، وتعطيهم مفاتيح شخصيتك دون مقابل وبغض النظر عن طبيعة العلاقة التي تجمعك بهم، وقد يستغلون معرفتهم بك بطريقة سيئة لاحقاً.
• تجد صعوبة في كتمان الأسرار: واحدة من السلبيات الأساسية لكثرة الكلام هي صعوبة كتمان أسرارك الشخصية أو حتى أسرار الآخرين، ويعتبر كتمان الأسرار واحداً من أهم عوامل نجاح العلاقات الاجتماعية.

يمكن أن تظهر أشكال مختلفة من الكلام المفرط كعَرَض من أعراض بعض حالات الصحة العقلية أو النفسية التي تتطلب استشارة متخصص، ومن هذه العلامات: [6]

• الكلام الكثير كجزء من نوبات الهوس.
• يظهر الكلام غير المنظم كعَرَض رئيسي لمرض انفصام الشخصية واضطرابات الذهان، إلى جانب اضطراب الشخصية الفصامية.
• يمكن أن يترافق الحديث المفرط مع القلق الاجتماعي؛ فتخشى قول الشيء الخطأ أو أن يحكم عليك الآخرون، ثم ينتهي بك الأمر بالتحدث أكثر مما كنت تقصد في محاولة لتعويض قلقك والمساعدة في تهدئة المخاوف التي تدور حول ما يعتقده الآخرون عنك.
• الكلام المفرط كواحد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

بالطبع هناك أعراض أخرى بالإضافة إلى الثرثرة بغير طائل؛ كي يعرف الطبيب أنك مُصاب بإحدى المشكلات النفسية، لكن إن لم تترافق الثرثرة وكثر الكلام مع أي ضائقة عاطفية أو تسبب مشاعر غير سارة لديك؛ من المحتمل أن يكون كثر الكلام مجرد جزء من شخصيتك، بالتالي لا يجب أن تسبب لك كل هذا الضيق، فقط حاول تعلّم بعض التقنيات للسيطرة على هذه العادة وتاربع قراءة هذا المقال لتتعرف على أهم هذه التقنيات والنصائح لتقلل كلامك.
ختاماً.. إذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب.. قاعدة عصية التطبيق على الكثيرين، لكنك تعلّم أن "الممارس غلب الفارس"، بمعنى أنك قد تقلب هذه العادة السيئة في كثر الكلام بعد فترة من التدرّب والعمل على إتقان فن الأسئلة المهمة والإصغاء على الآخرين، يمكنك أن تتعلّم من الكثيرين حولك وهذا أمر لا يجب ان يُشعرك بالإهانة، لإن التأثير السلبي لكثر الكلام بمثابة مشكلة كبيرة عليك إيجاد حلّ لها.

أحدث أسئلة تطوير الذات