كيف أساعد زوجي على ترك التدخين؟ إليكِ هذه
وردنا سؤال في "حلّوها" من زوجة تستسفر عن أفضل الطرق لتساعد زوجها على ترك التدخين، وهو سؤال يتبادر لأذهان الكثيرات من الزوجات لما للتدخين من آثار سلبية على صحة الزوج المدخن نفسه وعلى أسرته وعلى جميع من حوله أيضاً، فكيف تساعد الزوجة زوجها على ترك التدخين؟ اقرئي هذا المقال لتعرفي الإجابة.
لأن الزوجة هي شريكة الزوج في كل شيء وعليها أن تقف معه دائماً، وأن تساعده في الأمور التي تعود عليه وعلى الأسرة ككل بالخير والمنفعة، عليكِ أن تساعدي زوجك المدخن على ترك التدخين، وأن تحاولي معه مرات ومرات حتى تنجحي. فكيف تساعدين زوجك على ترك التدخين؟
- امنعي التدخين في المنزل: فبهذه الطريقة سيجد من الصعب عليه أن يخرج من المنزل للحديقة أو الشرفة أو حتى لمكان آخر خارج المنزل للتدخين كلما أراد وخاصة في أيام البرد وعندما يكون مشغولاً، وسيقلل من التدخين تدريجياً أو قد يقطعه تماماً دون أن يشعر.
- تخلصي من المنافض: فسيجد من الصعب عليه أن يجلب منفضة ليدخن، كما أن وجود المنافض أمامه ستحفزه أن يدخن أكثر.
- دعيه يفعل شيئاً يكرهه مقابل كل سيجارة يدخنها: فإن كان يكره تدريس الأولاد مثلاً فاجعليه يدرسهم في كل مرة يدخن فيها سيجارة إضافية أو لا يلتزم بروتين قطع التدخين. أو اتفقي معه أن يغسل الصحون أو اطلبي منه أن يضع في حصالة مبلغاً محدداً من المال في كل مرة لا يلتزم بها.
- اذهبا معاً لأماكن يمنع فيها التدخين: فحاولي أن تختاري هذه الأماكن حتى لا يتشجع للتدخين
صحيح أن الكثير من المدخنين لم ينجحوا بالتخلص من عادة التدخين، إلا أنه أمر ممكن، وقد نجح فيه الكثيرون، ولتساعدي زوجك للتخلص من التدخين، فإليك الشروط اللازم تحققها خلال رحلتكما:
- وضع هدف واضح لترك التدخين: ففي كل طريق نسلكه يجب أن يكون لدينا هدف نود الوصول إليه، فاسألي نفسك وزوجك عن هدف ترك التدخين؛ فقد يكون لأن صحته قد بدأت بالتدهور والتأثر الفعلي، أو لأنه لا يريد أن ينشئ أبناء مدخنين.
- الإرادة القوية منك ومنه: فيجب أن يكون لديك أنت الإرادة القوية لمساعدته في ترك التدخين من قلبك، وأن يكون هو أيضاً يريد هذا بشدة، حتى لو كان هدفه في البداية إرضائك فقط.
- الصبر والتحمّل: فالطريق ليست سهلة أمامكما، وقد تمرا بأوقات ضعف، وقد تحدث بينكما بعض الخلافات. لا بأس، فالهدف يستحق التضحية. وأي عادة تحتاج لوقت للتخلص منها، ومعظم المدخنون تخلصوا من التدخين بالتدريج، على الرغم من أن هناك من تخلصوا منه فجأة.
- وضع خطة محكمة: فالتخطيط مهم ويساعدك كثيراً في فهم الموضوع والسير به بالتدريج وبشكل مدروس.
- الأشخاص الداعمون: فوجودك أنت بجانب زوجك مهم جداً في هذه المرحلة، كما قد تحتاجين لدعم باقي أفراد الأسرة والأصدقاء أحياناً. فعلى الجميع التشجيع والتعاون معه في عدم التدخين أمامه من قبل المدخنين وإزالة المنافض بوجوده مثلاً.
من المهم أن تعرفي أن ترك التدخين ليس بالأمر السهل على أي مدخن حتى لو كان يعرف بأضراره جيداً، وينوي تركه فعلياً؛ فهو إدمان، وإدمان النيكوتين هو كإدمان الكوكايين أو أي مادة خطيرة أخرى.
حيث يؤدي سحب النيكوتين من الجسم إلى الإصابة بأعراض الانسحاب الجسدي بسبب تأثير النيكوتين على الدماغ، وكذلك إلى الرغبة الشديدة فيه؛ فكل ممنوع مرغوب.
يمكن أن يكون زوجك يلجأ إلى السجائر كطريقة سريعة لتخفيف التوتر والقلق والاسترخاء كما يعتقد أو كما أقنع هو نفسه. ما يجعل الإقلاع عن التدخين يعني إيجاد طرق مختلفة للتعامل مع حالاته النفسية غير التدخين الذي اعتاد عليه ووصل معه لمنطقة الراحة.
والإدمان يولد عادات ومشاعر مصاحبة له، فهناك من يدخن أثناء العمل أو مع قهوة الصباح مثلاً، كما أن للتدخين مشاعر تصاحبه كتعزيز الثقة بالنفس أثناء نفخ السيجارة والاعتقاد أنها تزيد الرجولة، وكذلك الاعتقاد أنها تخفف التوتر والقلق -كما قلنا- وطبعاً عندما يقتنع الشخص أنها تعزز الثقة والرجولة وتخفف من التوتر وغيرها؛ فإنه يقنع عقله الباطن بهذا ما يجعل من الصعب إقناعه بالعكس- وللتعامل مع التدخين والتخلص منه عليك التعامل أيضاً مع كل هذه العادات والمشاعر والمعتقدات المصاحبة له. [1]
لا تقتصر الآثار السلبية للتدخين على المدخن نفسه، بل تتعداها لتطول أسرته ومن حوله، فما الآثار السلبية لتدخين زوجك عليك وعلى الأسرة ككل؟
- آثار التدخين السلبي: يتسبب التعرض للدخان السلبي في وفاة حوالي 41000 بين البالغين غير المدخنين و 400 حالة وفاة بين الرضع كل عام. كما يتسبب في حدوث السكتة الدماغية وسرطان الرئة وأمراض القلب التاجية عند البالغين. يتعرض الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي لالتهابات الجهاز التنفسي الحادة، وأمراض الأذن الوسطى، والربو وأمراض الرئة. كما يؤثر التدخين السلبي على أي شخص يتنفسه. [2]
- آثار اجتماعية: فيؤثر هذا على علاقته بأولاده ومن حوله، فيضطر للخروج خارج المنزل للتدخين حتى لا يؤذيهم، كما قد يبتعد عنه من حوله بسبب رائحة فمه الكريهة أو حتى لا يؤذيهم بتدخينه. [3]
- آثار على العلاقة بينك وبينه: فبالتأكيد أن التدخين يبعدك عنه بسبب رائحة فمه الكريهة، ولأنه يترك رائحة سيئة على الأثاث كذلك، ولأنه يؤثر على قدرتكما الجنسية، ولأنه يؤذي صحته وصحتك وصحة الأولاد ومن حوله وهذا يثير قلقك.
من الاستشارات التي وردت إلى مجتمع حِلّوها حول التعامل مع الزوج المدخن، زوجة تقول أن زوجها يرفض الإقلاع عن التدخين وترك السجائر على الرغم أن الطبيب أكّد على ضرورة ترك الدخان لعلاج تأخر الإنجاب، لكن الزوج المدخن لم يأخذ ذلك في عين الاعتبار واستمر في تدخين السجائر، ما جعل صاحبة الاستشارة تشعر أن زوجها يحرمها من الأطفال، وتفكر بالانفصال.
اقرئي تفاصيل الاستشارة وآراء الخبراء والقراء من خلال زيارة هذا الرابط.
في استشارة أخرى تقول الزوجة -وهي متزوجة حديثاً- أن زوجها رجل جيد وهي تحبه، لكنه لم يصارحها أنه مدخّن إلا قبل الزواج بفترة بسيطة، ووعدها أنه سيترك التدخين، لكنه لم يترك الدخان على الرغم من مرور شهور على زواجهم وهي تخشى عليه وعلى صحته وتتمنى أن تجد طريقة لمساعدة زوجها على الإقلاع عن التدخين.
اقرئي تفاصيل الاستشارة وآراء الخبراء والقراء من خلال زيارة هذا الرابط.